Workshops & Retreats

Workshops & Retreats

Ashtanga Yoga fordypning lørdag 6. og søndag 7. mars kl. 10.00-15.00 hos BeYoga

 

Velkommen til en fordypnings-workshop i Ashtanga yoga. Den passer for deg som har litt (eller en del) kjennskap til Ashtanga yoga fra før, men som er nysgjerrig på å lære mer. Det blir ledet time hver morgen, og du vil lære om filosofien i Ashtanga yoga. Etter lunsj blir det to workshop baserte klasser der vi tar oss god tid til å utforske backbends, og da særlig med tanke på urdhva dhanurasana (full bro) på lørdag. Søndagen´s workshop klasse ser vi på hvordan vi kan åpne opp hofter for halv eller full lotus.

Program lørdag:
10.00-10.30: Litt om Ashtanga yoga primary series (yoga chikitsa)
10.30-12.00: Praksis – halv primary
12.00-13.00: Lunsj pause
13.00-13.45: filosofi – tristana (pranayama, bandha, drishti)
13.45-15.00: workshop – backbends

Program søndag:
10.00-10.30: Litt om Mysore praksis – Ashtanga yoga som en egenpraksis
10.30-12.00: Praksis – en mix & match Ashtanga klasses der vi også
utforsker stillinger som kommer senere i primary series
12.00-13.00: Lunsj pause
13.00-13.45: filosofi – 8 limbs of Ashtanga yoga
13.45-15.00: workshop – hofter, lotus og trygge modifikasjoner

Pris kr 1500 (begge dager). For mer info og booking se: https://www.beyoga.no/kurs-workshop

 

Intro til Ashtanga Yoga Lørdag 10. & Søndag 11. april hos BeYoga

Lørdag 23. januar kl 10:30-12:30
Søndag 24. januar kl 10:30-12:30

Pris: 890kr (begge dager)

Velkommen til en workshop helg der vi fordyper oss i Ashtanga Yoga.

Dette er en intro workshop der det blir lagt vekt på å bli godt kjent med de grunnleggende prinsippene i Ashtanga yoga. Vi jobber med pusten (Ujjayi pust), og du vil lære solhilsen, med gode teknikker for både surya namaskara A og B.

Du vil også få en grundig innføring i de stående stillingene, der vi også ser på modifikasjoner slik at praksisen kan tilpasses individuelt.

Workshopen passer for deg som enten er ny til Ashtanga Yoga, ny til yoga, nysgjerrig på Ashtanga Yoga, eller for deg som ønsker en innføring i de grunnleggende prinsippene i denne yoga formen.

Program lørdag: litt om Ashtanga Yoga, Ujjayi pusteteknikk, solhilsen teknikk, praksis.

Program søndag: tristana (pust, bandha og drishti), modifikasjoner av øvelser, praksis, og Ashtanga yoga som en individuell praksis.

Ashtanga Yoga kommer fra Mysore i India, og er basert på Eight Limbs of Ashtanga Yoga, som man finner i Yoga Sutras. Det er en tradisjonell praksis der man gjør alle øvelsene i samme rekkefølge hver gang, og gradvis legger til flere øvelser.

Det finnes 6 serier i Ashtanga Yoga, men den første serien, Yoga Chikitsa (yoga terapi), byr på nok av utfordringer.

Med fokus på pusten snur man mer innover, og praksisen blir en flytende meditasjon. Ujjayi pusten som brukes i Ashtanga Yoga varmer kroppen godt fra innsiden, og bidrar til å øke sirkulasjonen.

Man får også mer balanse i kroppen, og da spesielt balanse mellom styrke og fleksibilitet, balanserer nervesystemet, og mentalt bidrar praksisen til å finne mer indre ro. Ashtanga yoga passer for alle, det er en praksis som skaper forandringer, gode forandringer, for kropp og sjel. For mer info og booking se: https://www.beyoga.no/kurs-workshop

Ashtanga yoga Workbook!

Abonner på mitt nyhetsbrev og få din Ashtanga yoga workbook!


Følg meg på sosiale medier for inspirasjon til din yogapraksis!