Workshops & Retreats

Workshops & Retreats

Ashtanga Yoga nybegynner kurs 6 uker – BeYoga

 

Onsdager kl 17.30-18.45

Dato: onsdag 22.sept tom onsdag 3.nov (pause uke 40 pga høstferie)

Pris: 1250

Ashtanga Yoga er en fysisk yoga form der man opparbeider både styrke og fleksibilitet i kroppen. Øvelsene følger en fast rekkefølge, slik at man blir godt vant til stillingene. Dette kurset har fokus på de grunnleggende prinsippene i Ashtanga Yoga. Da spesielt solhilsen, de stående stillingene, pusteteknikk (Ujjayi pust), og sittende øvelser. Vi tar oss god tid, og vi blir også å se på alternative stillinger, slik at
praksisen kan tilpasses ved behov.

Kurset passer for deg som:

– Enten er ny til Ashtanga yoga eller ny til yoga
– Ønsker å lære Ashtanga yoga i rolig tempo
– Er nysgjerrig på Ashtanga yoga
– Ønsker en grundig innføring i de fundamentale prinsippene i Ashtanga yoga.
– Ønsker å bygge styrke og bevegelighet gjennom yoga
– Ønsker å finne indre ro gjennom en fysisk yoga praksis

Du vil i løpet av kurset lære:

– Solhilsen A & B
– God pusteteknikk
– De grunnleggende øvelsene, slik at du kan fortsette videre med Ashtanga yoga praksisen
– De viktigste elementene i Ashtanga yoga (Tristana)

For mer info og booking se: https://www.beyoga.no/kurs-workshop

 

Ashtanga Yoga kurs viderekommende 6 uker m/Mysore – BeYoga

Tirsdager kl 06.30-08.30 (mysore / assistert egenpraksis)
Fredager kl 06.30-08.00 (ledet klasse)
Dato: tirsdag 21.sept tom fredag 5.nov (pause uke 40 pga høstferie)

Pris: 2580

Dette kurset passer for deg som har litt erfaring fra Ashtanga Yoga tidligere, eller som har gått ett nybegynner kurs i Ashtanga Yoga tidligere. Vi møtes to ganger i uken, og det er en fantastisk fin mulighet til å etablere en regelmessig Ashtanga praksis. Tirsdag er ‘mysore’ praksis, det vil si assistert egenpraksis, der man praktiserer
i eget tempo og du følger din egen pust. Du trenger ikke å huske alle øvelsene, da du får veiledning underveis. Fredag morgen er ledet klasse.

Tirsdag morgen kan du komme når du vil (men fint om du er ferdig å praktisere til 08.30), fredag morgen starter vi 06.30. Mysore praksis er en mer meditativ måte å praktisere Ashtanga yoga på, mens i den ledede timen på fredager har fokus på å følge Ashtanga vinyasa systemet med tellingene.

Kurset passer for deg som:

– Ønsker å utvikle Ashtanga praksisen din videre
– Ønsker å komme i gang med Mysore praksis
– Ønsker å lære å følge din egen pust i praksisen
– Ønsker å starte dagen med yoga og en dose god energi
– Ønsker å føle deg selvsikker når du praktiserer alene
– Ønsker individuell veiledning i Ashtanga praksisen din
– Ønsker å praktisere Ashtanga yoga om morgenen

Kurset holdes av Mina. Hun har praktisert yoga siden 2001, og har lang erfaring innen Ashtanga Yoga. Ashtanga Yoga er veldig familiært for henne, og en plass der hun finner indre ro, samtidig som man også møter både fysiske, mentale og morsomme utfordringer på matten. Mina har undervist yoga siden 2012, har lært fra flere anerkjente lærere, og er
E-RYT500 med Yoga Alliance.

For mer info og booking se: https://www.beyoga.no/kurs-workshop

Backbends Teknikk Workshop Kjelsås Yoga

Lørdag 30.oktober kl 10.00-12.00

Yoga teknikk workshop der vi jobber med ulike øvelser for å forberede kroppen til de større og mer utfordrende bakoverbøyningene i yoga.

Pris 350,- Booking på email til: mina@yogawithmina.no

Velkommen til en workshop der vi utforsker backbends; hvorfor de er viktige i yoga, gode teknikker for trygge backbends, og ulike utfordringer vi ofte finner i de dype bakoverbøyninger.

Dette blir en dynamisk yogatime der vi tar utgangspunkt i yoga flyt og Ashtanga Yoga. Vi vil bl.a. jobbe med stillinger som Shalabasana, Dhanurasana, Ustrasana, og Urdhva Dhanurasana. Vi vil også se på hvordan man kan bruke ulike modifikasjoner for å gi kroppen tid til å bli vant til de dypere bakoverbøyningene. Samt Vinyasa Krama prinsippet, der man forbereder kroppen slik at man får mest mulig ut av øvelsene.

Timen passer for alle uansett om du er ganske ny til yoga, eller om du har praktisert lenge, og ønsker:

  • å finne indre ro i backbends
  • å forstå veien til smertefrie bakoverbøyninger
  • å utforske ulike backbend øvelser som vi ofte ikke er innom i løpet av ukeskursene

Workshopen består både av teori og praksis, og det blir også mulighet for spørsmål.  

Workshopen holdes av Mina. Hun har praktisert yoga siden 2001, og mye av hennes praksis er Ashtanga Yoga. Hun elsker det familiære i Ashtanga Yoga, flyten med pusten, utfordringene hun møter på matta, og det at ingen praksis er lik. Gjennom yoga har hun funnet ro i en hektisk hverdag, og føler seg glad og takknemlig. Mina er registrert med Yoga Alliance – E-RYT500.

Kjelsås Yoga holder til i helt nye fine lokaler på Grefsen. Du finner mer info her: https://www.kjelsasyoga.no/helgekurs–workshops.html

 

Ashtanga yoga Workbook!

Abonner på mitt nyhetsbrev og få din Ashtanga yoga workbook!


Følg meg på sosiale medier for inspirasjon til din yogapraksis!