Workshops & Retreats

Workshops & Retreats

Ashtanga Yoga nybegynner kurs 6 uker – BeYoga

 

Onsdager kl 17.30-18.45

Dato: onsdag 10.nov tom onsdag 15.des

Pris: 1250

Ashtanga Yoga er en fysisk yoga form der man opparbeider både styrke og fleksibilitet i kroppen. Øvelsene følger en fast rekkefølge, slik at man blir godt vant til stillingene. Dette kurset har fokus på de grunnleggende prinsippene i Ashtanga Yoga. Da spesielt solhilsen, de stående stillingene, pusteteknikk (Ujjayi pust), og sittende øvelser. Vi tar oss god tid, og vi blir også å se på alternative stillinger, slik at
praksisen kan tilpasses ved behov.

Kurset passer for deg som:

– Enten er ny til Ashtanga yoga eller ny til yoga
– Ønsker å lære Ashtanga yoga i rolig tempo
– Er nysgjerrig på Ashtanga yoga
– Ønsker en grundig innføring i de fundamentale prinsippene i Ashtanga yoga.
– Ønsker å bygge styrke og bevegelighet gjennom yoga
– Ønsker å finne indre ro gjennom en fysisk yoga praksis

Du vil i løpet av kurset lære:

– Solhilsen A & B
– God pusteteknikk
– De grunnleggende øvelsene, slik at du kan fortsette videre med Ashtanga yoga praksisen
– De viktigste elementene i Ashtanga yoga (Tristana)

For mer info og booking se: https://www.beyoga.no/kurs-workshop

 

Restorative Yoga siste torsdag i måneden – online (zoom)

Torsdag 25.november kl 20.00-21.00

Sett av litt tid til deg selv denne torsdag kvelden med Restorative Yoga, hjemme i din egen stue. Det blir en tidlig forberedelse til å roe ned frem mot helgen.

Pris 150,- 

Booking via: https://www.checkin.no/event/37698/restorative-yoga

Å gi deg selv tid til dyp hvile, gir en følelse av velvære, indre ro og fornyet energi. I vår travle hverdag med mange gjøremål, og der vi stadig gjør mer, er Restorative Yoga et fantastisk hjelpemiddel til å finne litt mer balanse i hverdagen, og redusere stress.

Mina tar deg gjennom en 90 minutter lang yoga time, via zoom, med fokus på dyp avspenning og indre ro. I Restorative Yoga bruker vi mye hjelpemidler for å gjøre stillinger som er avslappende og behagelige. Vi holder stillingene forholdsvis lenge; alt fra 5 til 20 minutter. Og i denne klassen bruker vi puter og pledd, som de fleste allerede har hjemme, og vi tar oss god tid.

Forberedelser til klassen: 

  • ha på varme og behagelige klær og sokker.
  • ta frem det du har av yoga utstyr, puter, pledd og noe for å dekke over øynene.
  • forbered familien din, eller de du bor sammen med. Slik at de kan gi deg denne tiden til å fukusere på deg.

 

Ashtanga filosofi & teknikk workshop: hofter & lotus – Kjelsås Yoga

Lørdag 20.november kl 10.00-12.00

Pris 350,- Booking på email til: mina@yogawithmina.no

Velkommen til en workshop der vi tar oss god tid til å forstå de ulike utfordringene vi møter på yogamatten med stivhet i hoftene. Vi utforsker ulike øvelser for å skape mer bevegelighet og frihet i hoftene, slik at vi kan jobbe trygt med stillinger som halv lotus og full lotus.

 Dette blir en dynamisk, men rolig yogatime der vi tar utgangspunkt i Ashtanga Yoga. De aller fleste av oss har stivhet i hoftene, da vi sitter mye stille i hverdagen. Men ulike øvelser for hoftene kan gi oss en lettere tilnærming til øvelser i halv og full lotus, samt gi oss en forståelse på hvordan vi kan jobbe trygt med å åpne opp hoftene.
 
​Timen passer for alle uansett om du er ganske ny til yoga, eller om du har praktisert lenge, og ønsker å forstå hvordan du kan jobbe med å åpne opp stive hofter, å lære en trygg vei til halv lotus og full lotus, å utforske ulike øvelser for hoftene som vi ofte ikke er innom i løpet av ukeskursene. Workshopen består både av teori og praksis, og det blir også tid til litt yoga filosofi! 

Kjelsås Yoga holder til i helt nye fine lokaler på Grefsen. Du finner mer info her: https://www.kjelsasyoga.no/helgekurs–workshops.html

 

Ashtanga yoga Workbook!

Abonner på mitt nyhetsbrev og få din Ashtanga yoga workbook!


Følg meg på sosiale medier for inspirasjon til din yogapraksis!