5 gode grunner til at Ashtanga Yoga passer for nybegynnere

5 gode grunner til at Ashtanga Yoga passer for nybegynnere

Lurer du på om Ashtanga Yoga faktisk passer for nybegynnere? Det gjør det, og her finner du 5 gode grunner til at Ashtanga Yoga passer fint for nybegynnere. Vi er jo alle en gang nybegynnere, there´s a first for everything! 1. Du kan begynne med å bare lære solhilsen...
Tristana i Ashtanga Yoga: konsentrasjon & fokus

Tristana i Ashtanga Yoga: konsentrasjon & fokus

Tristana er de 3 viktigste elementene som Ashtanga Yoga er basert på, sammen med serien av øvelser og vinyasa systemet. Ofte er det lett å tenke at øvelsene er den viktigste delen, men de trenger også fokus, stødighet og konsentrasjon. Du har kanskje merket at noen...
Yoga er tungt – 3 tips til å finne motivasjonen!

Yoga er tungt – 3 tips til å finne motivasjonen!

Har du den følelsen noen ganger, at yoga er tungt? Og at du har lite motivasjon til å rulle ut matta? Eller er du kanskje ganske ny til yoga, der du har prøvd et par klasser, men synes det var (overraskende tungt). Noen ganger kan praksisen føles tung, men hvordan kan...
Asana lab: Paschimottanasana

Asana lab: Paschimottanasana

Kanskje en av de største misforståelsene i yoga er at vi må være fleksible for å gjøre yoga, eller at vi må klare å nå tærne når vi strekker oss fremover. Dette er over hodet ikke noe krav til å gjøre yoga. Mange synes fremoverøyer i yoga er utfordrende, og stivhet i...
Asana lab: Ardha Baddha Padmottanasana

Asana lab: Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha baddha padmottanasana er en balanse øvelse, med ekstra utfordring, da du har en fot i halv lotus, og på toppen av det hele står fremoverbøyd. Og er du forholdsvis ny til yoga, så kan den kanskje også føles litt uoppnåelig. Den kan også være svært utfordrende for...
Ashtanga yoga og mental velvære

Ashtanga yoga og mental velvære

Vi vet alle at yoga er bra for oss. I en travel hverdag med mye ansvar i jobb og hjemme, er det lett å føle seg overveldet, og at vi har lite tid til oss selv. Mange av oss har kommet til yoga, for den fysiske ´treningen´, men oppdager etterhvert at yoga gir oss mer...
Hva er Ashtanga Mysore praksis?

Hva er Ashtanga Mysore praksis?

Du har kanskje hørt om Ashtanga Mysore praksis, som foregår veldig tidlig om morgenen, men hvordan fungerer det egentlig? Vi er veldig vant til yoga gruppetimer, men tradisjonelt var yoga undervist en-til-en. Mysore praksis er en assistert egenpraksis, med andre i en...
Ashtanga yoga og månedager

Ashtanga yoga og månedager

Tradisjonelt praktiserer man ikke ashtanga yoga når det er månedag, det vil si enten nymåne eller fullmåne. Det er en hvile dag, men hvorfor er det slik? Vann & Energi Kroppen vår består av ca. 70% vann. Månens posisjon i forhold til solen når det er nymåne eller...
Hvorfor gjør vi solhilsen?

Hvorfor gjør vi solhilsen?

Solhilsen, eller Surya Namaskar som det heter på sanskrit, er oppvarmingen i Ashtanga yoga. Historisk sett i yoga filosofien er det en gammel tradisjon der man bøyer seg i respekt for solen. Solen er den som gir lys og energi til alt på jorden. Enten du elsker flyten...
Sankalpa – sett en intensjon for det nye året!

Sankalpa – sett en intensjon for det nye året!

Vi skriver 2021, et nytt år med nye muligheter! Kanskje har du satt deg noen nyttårsforsett allerede? Men hva med å bytte ut nyttårsforsett med intensjoner for det nye året? Du har kanskje vært på yogatimer der læreren ber deg om å sette en intensjon for timen. På...
En guide til Bandha

En guide til Bandha

Du har sikkert vært på yoga time og hørt ordet ´bandha`, særlig hvis du har vært på en Ashtanga time. Bandha kan oversettes til ´lås´, nærmest lås-posisjoner, eller små muskelsammentrekninger om du vil, i kroppen. Med bruk av bandha i yoga praksisen finner man mer...
Asana lab: Chaturanga Dandasana

Asana lab: Chaturanga Dandasana

Det er ikke alltid like lett å forstå hvordan man gjør Chaturanga, den lave planken, riktig. Noen ganger hører man kanskje bare instruksjoner som ´ta en vinyasa´, eller ´Chaturanga til upward dog til downward dog´. Chaturanga er egentlig en veldig teknisk stilling, og...