Gi slipp og alt blir bedre! Du har kanskje hørt det før, men det er ikke alltid så lett. Er du der at du føler at stress styrer livet ditt, og at det er vanskelig å være tilstede mentalt, fordi det så mye stressende som allerede forgår, at alt bare drukner bort? Litt...
Vi kommer ofte til yoga for den fysiske delen, som mer styrke og smidighet i kroppen, og for å redusere stress. Men ofte finner vi mer enn det, kanskje føler vi oss bedre mentalt, eller kanskje sover bedre om natten. Ashtanga yoga er en form for yoga som gir mye...
Tradisjonelt praktiserer man ikke ashtanga yoga når det er månedag, det vil si enten nymåne eller fullmåne. Det er en hvile dag, men hvorfor er det slik? Vann & Energi Kroppen vår består av ca. 70% vann. Månens posisjon i forhold til solen når det er nymåne eller...
Solhilsen, eller Surya Namaskar som det heter på sanskrit, er oppvarmingen i Ashtanga yoga. Historisk sett i yoga filosofien er det en gammel tradisjon der man bøyer seg i respekt for solen. Solen er den som gir lys og energi til alt på jorden. Enten du elsker flyten...
Utthita parsvakonasana, eller extended side angle pose som den heter på engelsk, er en av de grunnleggende stående stillingene i Ashtanga yoga. Når vi finner stabiliteten i beina og hoftene her, så hjelper den oss i mange andre stillinger også. Og det er en av de yoga...
Vi skriver 2021, et nytt år med nye muligheter! Kanskje har du satt deg noen nyttårsforsett allerede? Men hva med å bytte ut nyttårsforsett med intensjoner for det nye året? Du har kanskje vært på yogatimer der læreren ber deg om å sette en intensjon for timen. På...
Jeg føler at Restorative yoga er litt mindre kjent i Norge enn andre typer yoga. Men jeg tror det kommer mer Restorative yoga, fordi vi trenger alle å senke skuldrene, og redusere stress, og særlig kronisk stress (som ikke er bra for oss over lengre tid). Jeg har...
Du har sikkert vært på yoga time og hørt ordet ´bandha`, særlig hvis du har vært på en Ashtanga time. Bandha kan oversettes til ´lås´, nærmest lås-posisjoner, eller små muskelsammentrekninger om du vil, i kroppen. Med bruk av bandha i yoga praksisen finner man mer...
Upward dog, eller Urdhva mukka shvanasana, som den heter på sanskrit, kan være en utfordrende stilling når man er ny til yoga. I Ashtanga yoga er den en del av solhilsen og Vinyasa. Og som en av de øvelsene vi gjøre repetitivt mange ganger, er det viktig å gjøre det...
I yoga finner vi mange ulike pusteteknikker. I dynamiske typer yoga, og spesielt Ashtanga yoga er Ujjayi pusten sentral. Ujjayi kan oversettes til norsk på som ´pusten som seirer´, eller på engelsk som ´victorious breath´. Det er en varm pust, som varmer opp kroppen...
Jeg praktiserer mye yoga hjemme, helt alene. Og jeg har gjort det i mange år. Det begynte med at jeg likte yoga så godt, at jeg rett og slett rullet ut matta hjemme og gjorde det jeg husket fra timene jeg gikk på. Jeg tror ikke online yoga eksisterte da! Det er fint å...
Det er ikke alltid like lett å forstå hvordan man gjør Chaturanga, den lave planken, riktig. Noen ganger hører man kanskje bare instruksjoner som ´ta en vinyasa´, eller ´Chaturanga til upward dog til downward dog´. Chaturanga er egentlig en veldig teknisk stilling, og...
Ashtanga yoga er min favoritt! Jeg har praktisert ashtanga yoga i over 15 år,, og jeg har alltid kommet tilbake til denne dynamiske og fysisk utfordrende praksisen. Jeg elsker flyten i ashtanga yoga, det familiære, og det er alltid en (eller flere!) morsomme eller...
Det er sommer i lufta, og det har vært en veldig annerledes vår. De siste 2 månedene har vi måttet forandre mye på hverdagen og våre vante rutiner. Men heldigvis er vi sakte men sikkert på vei til en mer normal hverdag! Kanskje har vi benyttet disse 2 månedene til å...
