5 ting jeg har lært fra Ashtanga Yoga

5 ting jeg har lært fra Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga skaper forandringer, gode forandringer. Og etter over 20 år med yoga, og veldig mange av dem med Ashtanga Yoga, så deler jeg her de viktigste tingene jeg har lært fra denne praksisen. Ashtanga Yoga har hatt en utrolig positiv effekt på hvordan jeg lever...
Ashtanga Yoga & din egen velvære!

Ashtanga Yoga & din egen velvære!

En regelmessig yoga praksis skaper forandringer, gode forandringer. Og det er helt naturlig for de aller fleste av oss at vi ønsker å forbedre oss. Og Ashtanga Yoga har den kvaliteten, at den skaper gode forandringer i livet vårt. Ashtanga Yoga hjelper oss til å finne...
Drishti: konsentrasjon og fokus i Ashtanga Yoga

Drishti: konsentrasjon og fokus i Ashtanga Yoga

Har du lagt merke til hvordan blikket, det vi ser på, kan påvirke yoga praksisen? For eksempel i balanse øvelser, hvis du begynner å se deg rundt, så mister du ofte balansen? I Ashtanga Yoga er Drishti, det å ha et stødig blikk, et av de viktigste prinsippene. Sammen...
Lær å stole på deg selv med Ashtanga Yoga!

Lær å stole på deg selv med Ashtanga Yoga!

Synes du det er vanskelig å ta beslutninger, alt fra de små, som hva å kjøpe til middag når du er i butikken? Eller de større avgjørelsene som føles veldig viktig? Eller føler du at du blir lett påvirket av andre, slik at du lener deg mer i retning av deres meninger?...
Morgen yoga: Start dagen med å jobbe med deg selv først!

Morgen yoga: Start dagen med å jobbe med deg selv først!

Har du en etablert morgen rutine, eller starter du dagen ofte med mye stress og ikke noe tid til deg selv? Ofte er det mye vi skal rekke om morgenen før jobb, særlig hvis man har familie, der noen skal på, jobb, noen på skolen, og kanskje noen i barnehagen. Men...
Bli mer motstandsdyktig med yoga!

Bli mer motstandsdyktig med yoga!

Hva vil det si å være ´motstandsdyktig´? Jeg tenker på det som en indre styrke man har, der man på en lettere måte kan forholde seg til forandringer som skjer i hverdagen. Enten de er store eller små. Da er også stress-nivået vårt mer stabilt, og vi takler stressende...
5 tips til å kick-starte en varig Ashtanga Yoga praksis!

5 tips til å kick-starte en varig Ashtanga Yoga praksis!

Det er et nytt år, og det betyr nye muligheter! Og det er helt naturlig for oss å ønske å vokse og forbedre oss selv. Og mange av oss setter nyttårsforsetter for et nytt, bedre og sunnere år. Men visste du at 80% av nyttårsforsetter har gått i vasken innen den andre...
Vi har behov for yoga i vår moderne livsstil!

Vi har behov for yoga i vår moderne livsstil!

Vi kommer alle til yoga av ulike grunner. Kanskje er det for den fysiske delen, at det er en form for trening. Eller kanskje fordi vi har rygg problemer, eller opplever mye stress, og derfor ser etter noe som kan hjelpe oss til å føle oss bedre. Hvis du har praktisert...
Hvordan kan yoga hjelpe oss til å balansere energi nivået?

Hvordan kan yoga hjelpe oss til å balansere energi nivået?

Hvordan er energi nivået ditt? Det varierer ofte fra dag til dag, og det er mange faktorer som kan påvirke og bidra til lavt energi nivå; som stress, og lite eller dårlig kvalitet på nattesøvn. Men hvis du praktiserer yoga regelmessig, så vet du at etter en yoga...
Morgen yoga: Start dagen med å jobbe med deg selv først!

Hvorfor praktisere Ashtanga Yoga om morgenen?

Du har kanskje hørt uttrykket; ´win the morning, win the day!´. Det er egentlig ganske viktig å starte dagen bra, det har så mye å si for hvordag resten av dagen vår blir. Ashtanga yoga er tradisjonelt en yoga praksis for tidlig morgen. Da er hodet ganske rolig etter...
5 tips til å komme i gang med yoga!

5 tips til å komme i gang med yoga!

Høsten er her, og det er en perfekt tid til å komme i gang med yoga, også for deg som er helt ny til yoga. Bare det at du tenker på at du kunne tenkt deg å komme i gang med yoga er fantastisk. For det viser at du ønsker å ta vare på deg selv og din egen velvære. Alle...
Hvordan kan Ashtanga Yoga bidra til din personlige utvikling?

Hvordan kan Ashtanga Yoga bidra til din personlige utvikling?

Yoga er en praksis som skaper forandringer, gode forandringer. Vi kommer alle til yoga av ulike grunner. Ofte er det den fysiske delen som gjør at vi starter med yoga, som f.eks ønske om å bli sterkere og smidigere, eller hvis vi sliter med ryggsmerter som vi gjerne...
5 ting jeg har lært fra Ashtanga Yoga

Asana Lab: Urdhva Dhanurasana

Full bro, eller Urdhva Dhanuarasana som den heter på sanskrit, er kanskje en av de yoga øvelsene som kan se fantastisk ut, men som ofte kommer med mange utfordringer. I Ashtanga yoga er det en del av den avsluttende delen, der kroppen allerede er ganske god og varm...
Less is more! Finn balanse i Ashtanga yoga!

Less is more! Finn balanse i Ashtanga yoga!

Ashtanga yoga er sett på som en fysisk utfordrende yoga praksis, og det er den. Det kan føles tungt når vi begynner, men etterhvert som vi opparbeider styrke og smidighet i kroppen, så blir den fysiske delen lettere. Den fysiske styrken vi bygger i yoga, reflekterer...
Hvordan finne tid til yoga praksisen når du har det travelt?

Hvordan finne tid til yoga praksisen når du har det travelt?

De fleste av oss har travle dager, og noen ganger kan det være vanskelig å finne tid til yoga med mye ansvar på jobb og hjemme. Kjenner du deg igjen? Det er egentlig når vi ikke har tid til yoga, at vi trenger det aller mest. Men hvordan kan vi balansere vårt indre...
Hvordan kan yoga hjelpe oss til å leve livet bedre?

Hvordan kan yoga hjelpe oss til å leve livet bedre?

Jeg tror en regelmessig yoga praksis kan hjelpe oss til å leve livet bedre. Det er min erfaring, etter 20 år med yoga. At yoga kan hjelpe oss å finne en bedre balanse i hverdagen, på samme måte som yoga hjelper oss til å finne både fysiske og indre mental ro. 1. Yoga...
Hvorfor er Savasana den viktigste øvelsen?

Hvorfor er Savasana den viktigste øvelsen?

Lurer du noen gang på om Savasana (eller corpse pose som den heter på engelsk), er bortkastet tid? Det å bare ligge på yogamatten i 5-10 minutter på slutten av klassen. Når man er ny til yoga kan det kanskje føles slik, men Savasana er alltid den viktigste øvelsen vi...
5 ashtanga øvelser for core styrke

5 ashtanga øvelser for core styrke

Ashtanga Yoga er en praksis der vi finner mer balanse mellom styrke og bevegelighet i kroppen. Naturlig har vi litt mer av den ene delen enn den andre. Noen er naturlig sterk, mens andre er naturlig mye mer fleksibel. Men styrken vi bygger gjennom yoga, reflekteres...
5 dagers solhilsen challenge!

5 dagers solhilsen challenge!

Hvis du har hatt en lang pause fra yoga, er helt ny til yoga, eller bare nysgjerrig på Ashtanga Yoga, så passer denne 5 dagers challengen perfekt for deg! Eller kanskje du har lyst til å komme i gang med yoga hjemme? Rull ut matten hjemme i din egen stue og bli med! I...
Hvorfor praktisere Ashtanga yoga tidlig om morgenen?

Hvorfor praktisere Ashtanga yoga tidlig om morgenen?

Du har kanskje hørt at noen starter dagen med en veldig tidlig morgen praksis, og at det virker ganske umenneskelig.. Ashtanga Yoga er tradisjonelt en morgen praksis, og særlig hvis du praktiserer Mysore style (assistert eqenpraksis). Men hvorfor er det slik? Og kan...