Hvordan kan Ashtanga Yoga bidra til din personlige utvikling?

Hvordan kan Ashtanga Yoga bidra til din personlige utvikling?

Yoga er en praksis som skaper forandringer, gode forandringer. Vi kommer alle til yoga av ulike grunner. Ofte er det den fysiske delen som gjør at vi starter med yoga, som f.eks ønske om å bli sterkere og smidigere, eller hvis vi sliter med ryggsmerter som vi gjerne...
Asana Lab: Urdhva Dhanurasana

Asana Lab: Urdhva Dhanurasana

Full bro, eller Urdhva Dhanuarasana som den heter på sanskrit, er kanskje en av de yoga øvelsene som kan se fantastisk ut, men som ofte kommer med mange utfordringer. I Ashtanga yoga er det en del av den avsluttende delen, der kroppen allerede er ganske god og varm...
Less is more! Finn balanse i Ashtanga yoga!

Less is more! Finn balanse i Ashtanga yoga!

Ashtanga yoga er sett på som en fysisk utfordrende yoga praksis, og det er den. Det kan føles tungt når vi begynner, men etterhvert som vi opparbeider styrke og smidighet i kroppen, så blir den fysiske delen lettere. Den fysiske styrken vi bygger i yoga, reflekterer...
Hvordan finne tid til yoga praksisen når du har det travelt?

Hvordan finne tid til yoga praksisen når du har det travelt?

De fleste av oss har travle dager, og noen ganger kan det være vanskelig å finne tid til yoga med mye ansvar på jobb og hjemme. Kjenner du deg igjen? Det er egentlig når vi ikke har tid til yoga, at vi trenger det aller mest. Men hvordan kan vi balansere vårt indre...
Hvordan kan yoga hjelpe oss til å leve livet bedre?

Hvordan kan yoga hjelpe oss til å leve livet bedre?

Jeg tror en regelmessig yoga praksis kan hjelpe oss til å leve livet bedre. Det er min erfaring, etter 20 år med yoga. At yoga kan hjelpe oss å finne en bedre balanse i hverdagen, på samme måte som yoga hjelper oss til å finne både fysiske og indre mental ro. 1. Yoga...
Hvorfor er Savasana den viktigste øvelsen?

Hvorfor er Savasana den viktigste øvelsen?

Lurer du noen gang på om Savasana (eller corpse pose som den heter på engelsk), er bortkastet tid? Det å bare ligge på yogamatten i 5-10 minutter på slutten av klassen. Når man er ny til yoga kan det kanskje føles slik, men Savasana er alltid den viktigste øvelsen vi...
5 ashtanga øvelser for core styrke

5 ashtanga øvelser for core styrke

Ashtanga Yoga er en praksis der vi finner mer balanse mellom styrke og bevegelighet i kroppen. Naturlig har vi litt mer av den ene delen enn den andre. Noen er naturlig sterk, mens andre er naturlig mye mer fleksibel. Men styrken vi bygger gjennom yoga, reflekteres...
5 dagers solhilsen challenge!

5 dagers solhilsen challenge!

Hvis du har hatt en lang pause fra yoga, er helt ny til yoga, eller bare nysgjerrig på Ashtanga Yoga, så passer denne 5 dagers challengen perfekt for deg! Eller kanskje du har lyst til å komme i gang med yoga hjemme? Rull ut matten hjemme i din egen stue og bli med! I...
Hvorfor praktisere Ashtanga yoga tidlig om morgenen?

Hvorfor praktisere Ashtanga yoga tidlig om morgenen?

Du har kanskje hørt at noen starter dagen med en veldig tidlig morgen praksis, og at det virker ganske umenneskelig.. Ashtanga Yoga er tradisjonelt en morgen praksis, og særlig hvis du praktiserer Mysore style (assistert eqenpraksis). Men hvorfor er det slik? Og kan...
Asana Lab: Ardha baddha padma paschimottanasana

Asana Lab: Ardha baddha padma paschimottanasana

Ardha buddha padma paschimottanasana er kanskje en av de stilligene med det aller lengste navnet. Og kan oversettes til engelsk som ´half-bound lotus forward bend´. Det er en av de første stillingene vi kommer til i praimary series i Ashtanga Yoga. Det som gjør...
5 gode grunner til at Ashtanga Yoga passer for nybegynnere

5 gode grunner til at Ashtanga Yoga passer for nybegynnere

Lurer du på om Ashtanga Yoga faktisk passer for nybegynnere? Det gjør det, og her finner du 5 gode grunner til at Ashtanga Yoga passer fint for nybegynnere. Vi er jo alle en gang nybegynnere, there´s a first for everything! 1. Du kan begynne med å bare lære solhilsen...
Tristana i Ashtanga Yoga: konsentrasjon & fokus

Tristana i Ashtanga Yoga: konsentrasjon & fokus

Tristana er de 3 viktigste elementene som Ashtanga Yoga er basert på, sammen med serien av øvelser og vinyasa systemet. Ofte er det lett å tenke at øvelsene er den viktigste delen, men de trenger også fokus, stødighet og konsentrasjon. Du har kanskje merket at noen...
Yoga er tungt – 3 tips til å finne motivasjonen!

Yoga er tungt – 3 tips til å finne motivasjonen!

Har du den følelsen noen ganger, at yoga er tungt? Og at du har lite motivasjon til å rulle ut matta? Eller er du kanskje ganske ny til yoga, der du har prøvd et par klasser, men synes det var (overraskende tungt). Noen ganger kan praksisen føles tung, men hvordan kan...
Asana lab: Paschimottanasana

Asana lab: Paschimottanasana

Kanskje en av de største misforståelsene i yoga er at vi må være fleksible for å gjøre yoga, eller at vi må klare å nå tærne når vi strekker oss fremover. Dette er over hodet ikke noe krav til å gjøre yoga. Mange synes fremoverøyer i yoga er utfordrende, og stivhet i...
5 tips til å praktisere yoga med mer selv-medfølelse!

5 tips til å praktisere yoga med mer selv-medfølelse!

Har du merket at det ofte er lettere å finne medfølelse for andre, enn deg selv? Og at det kan være vanskeligere å mykne opp de reglene og forventningene vi har til oss selv, enn kanskje de vi har til andre? Self-compassion, eller selv-medfølelse som man kaller det på...
Kan yoga være en vei til egenkjærlighet?

Kan yoga være en vei til egenkjærlighet?

Kan yoga være en vei til mer egenkjærlighet? Jeg tror det, kanskje en av mange ulike veier. Vi snakker ofte om at yoga er et sted der vi gjennom praksisen kommer i dypere kontakt med oss selv. Ofte på engelsk sier man at: yoga peels away the layers to our true self. I...
Den spirituelle siden ved yoga praksisen

Den spirituelle siden ved yoga praksisen

Ordet yoga kan oversettes til engelsk som ´union´, og i yoga tenker vi ofte på det å bringe sammen kropp, hodet og sjelen. Og yoga er derfor også en spirituell praksis, selv om man også kan se på yoga som en form for trening. Til daglig er vi veldig opptatt av det som...
Yoga om morgenen: hvordan finne motivasjon?

Yoga om morgenen: hvordan finne motivasjon?

Synes du det er lett å finne motivasjon til å praktisere om morgenen, eller høres det kanskje helt ekstremt ut å dra på en yoga klasse som kanskje starter kl 06.30 på morgenen? Første gang en av lærerne mine i London foreslo at jeg burde begynne med Mysore praksis om...
Asana lab: Ardha Baddha Padmottanasana

Asana lab: Ardha Baddha Padmottanasana

Ardha baddha padmottanasana er en balanse øvelse, med ekstra utfordring, da du har en fot i halv lotus, og på toppen av det hele står fremoverbøyd. Og er du forholdsvis ny til yoga, så kan den kanskje også føles litt uoppnåelig. Den kan også være svært utfordrende for...