Kjenner du på at tiden ikke rekker til, eller kanskje heller følelsen av at du ikke rekker til? Eller at du gir så mye av deg selv til andre og jobb, at det ikke er så mye igjen å gi til deg selv når det kommer til slutten av dagen? Slik at det sjelden blir tid til å gjøre det du faktisk har lyst til, eller ta et steg videre til å realisere dine drømmer?
Det er mange ting som påvirker energi nivået vårt, alt fra kosthold, livsstil, kvalitet på nattesøvnen, og hvordan vi balanserer en travel hverdag. Men om du kjenner på at du ofte blir lett sliten, uten å vite hva du kan gjøre selv for å balansere energinivået ditt, så er denne artikkelen for deg. Her deler jeg 3 enkle tips du kan ta i bruk med en gang, og se hvilke resultater du får!
Legg merke til når noe blir for mye
Her vil du lære å komme litt dypere i kontakt med din egen kropp, for den vil gi deg signaler, før du blir sliten. Og når du begynner å gjenkjenne disse signalene, så kan du stoppe opp og ta en pause, før du blir utslitt. Følelser du da kan kjenne i kroppen kan være ting som stress, eller lite mental klarhet. Hvis du sitter å jobber kan du merke at ting ikke flyter så bra, fordi det har gått tomt for den kreative energien. Det er et signal til å ta en pause. Eller kanskje begynner du å føle deg fysisk eller mentalt sliten. Når du merker disse signalene er det fint å stoppe opp, ta en pause, og la din energi komme tilbake til deg.
Her kan du gjerne også reflektere litt over hvilken type pause er det som kan fungere fint for deg. Er det å ta en pause fra alle former for skjerm, ta en kopp kaffe eller te, eller litt frisk luft? Skriv gjerne ned for deg selv hva du tror kan fungere fint!
Sett av tid til bare deg, daglig
Vi trenger alle egentid, men ofte er det ikke inkludert på vår daglig «to-do» liste. Det er ofte en prioritet som har falt bort. Og det kan også være at vi aldri har lært så mye om hvor viktig det er å sette av tid til oss selv. Og det trenger ikke alltid å være så mye tid.
Kanskje er det noen dager med 10 minutter med en kopp kaffe eller te i stillhet, og andre dager med en yoga klasse, en treningsøkt, eller en tur ute i frisk luft. Dette vil alltid gi deg påfyll av energi, så lenge det er noe du liker å gjøre, og gjør for deg selv, fordi det føles bra! Og dette er viktig, at disse aktivitetene føles bra for deg, for da har du også lyst til å gjøre de. Hvis du på den andre siden ofte tvinger deg selv gjennom en treningsøkt du ikke liker i det hele tatt, så blir dette mer negativt, og vil ikke gi deg den gode energien tilbake på samme måte! Så velg de aktivitetene og hobbyene du liker, og føler gir deg noe!
Restorative yoga
Restorative yoga er en helt fantastisk måte å balansere energinivået på. Det er en yoga praksis med dyp hvile, og der vi får en pause fra den eksterne verden. Og vår egen energi får muligheten til å komme tilbake til deg! Restorative yoga gir energi, det er ikke en stor energi boost, men heller en fornyet energi med mer indre ro og mental klarhet. Og det er egentlig noe vi alle trenger i en hektisk hverdag. Det er en yoga praksis der «less is more».
Og kroppen trenger tid til å finne ro, så en Restorative Savasana er vanligvis 20 minutter, fordi kroppen trenger 15 minutter til å roe ned. Og de som gjør Restorative yoga regelmessig forteller ofte at de har fått en mye bedre kvalitet på nattesøvnen. Så det er også en ekstra bonus!
Og alle kan gjøre Restorative yoga. Det trengs ingen forhåndskunnskap. Og online kurset: Dyp hvile med Restorative yoga hjelper deg til å redusere stress, også kronisk stress. Og det er et kur du kan ta helt i din egen tid. Du kan lese mer om kurset her.
